logo
logo Book en tid idag - og ha` det bedre imorgen.

Category Archives: Uncategorized

forbyggelse-2

Så er indendørs sæsonen skudt igang

By | Uncategorized | No Comments

Så er indendørs sæsonen skudt igang

Få lavet en analyse af kroppen

Om du dyrker håndbold, fodbold eller andet på motionsplan eller måske spiller badminton på eliteniveau, ja så er risikoen for skader altid tilstede.

Men forebyggelse og det at din krop er i balance er alfa og omega for at kunne præstere og dyrke din sport optimalt.

Kom og få lavet en analyse af kroppen, som omhandler led mht. skævheder, fixationer og blokeringer ,samt en vurdering af muskelbalancen hvad angår spændthed kontra svaghed. Bliv samtidig instrueret i de rette øvelser både mht. optræning, styrke og smidighed.

Dette vil tilsammen være et rigtig godt udgangspunkt for at forebygge skader i sæsonen.

forbyggelse-1
forbyggelse-2

Forebyg med akupunktur

Regelmæssig akupunktur behandling er også meget effektivt til forebyggelse af sportsskader, da dette hjælper dine muskler og sener til at være mere modstandsdygtige overfor fremtidige belastninger. Flere og flere professionelle og amatører verden over bruger derfor mere og mere akupunkktur, som en rutinemæssig del af deres træning.

Som fysioterapeut for Århus Badminton Klubs elitespillere ved jeg , hvor vigtig det er at få sat den optimale behandling igang så hurtigt som muligt, så man ikke bliver sat tilbage i sin sport eller træning.

Jeg har arbejdet med akupunktur, fysioterapi og sportskader gennem mange år, så er uheldet ude eller ønsker du at få hjælp til at forebygge skader – så tøv ikke med at kontakte mig.

Tag det første skridt i dag og book en tid på www.dinkropicentrum.dk/kontakt/book/

Tag det første skridt idag Book en tid

3

“Is – tiden” er forbi til akutte skader

By | Uncategorized | No Comments

“Is – tiden” er forbi til akutte skader.

Kuldeterapi forsinker healing

Siden 1978, da Dr. Gabe Mirkin opfandt udtrykket RICE har Rest, Ice, Compression og Elevation været den gyldne standard og strategi indenfor behandling af akutte skader.
Nu viser en række nye undersøgelser, at kuldeterapi faktisk kan forsinke helingen og derfor ikke bør være det første valg for behandling af skader.

1
2

Inflammation er kroppen reaktion på reparation af beskadiget væv

Den nyeste forskning viser, at inflammation er kroppens første fysiske reaktion på reparation af væv og derfor er denne inflammatoriske proces uhyre vigtig. Inflammation er den samme biologiske proces, der går i gang for at dræbe bakterier i tilfælde af sygdom eller infektion i kroppen. Når bakterier kommer ind i kroppen aktiveres immunsystemet og der sendes specielle celler (kaldet makrofager) og proteiner til det inficerede område. Det er nøjagtig det samme, der sker når en muskel beskadiges. Her sender immunsystemet de samme celler til området for at fremme helingen af det beskadigede væv.

Is nedsætter blodgennemstrømningen

Hvis vi bruger is nedsættes blodgennemstrømningen, idet is får blodkarrene til at trække sig sammen. Dette hæmmer frigivelse af de før omtalte makrofager, som jo var nødvendige for helbredelse og derved forsinkes helingen. Nedsat blodgennemstrømning kan desuden forårsage vævs-død og måske endda forårsage permanente nerveskader. Man kan dog anvende is til smertelindring umiddelbart efter skaden er sket – dog kun max. 10 min. Også NSAID medikamenter, som sænker den inflammatoriske proces, vil i værste fald forsinke en heling.

3
4

Kort sagt: alt hvad der hæmmer inflammationen, forsinker helingen !

Et nyt huskeord kunne være MCE – Move (bevæg så meget du kan), Compression (komprimerende forbinding) og Elevation (hold det skadede væv højt). Og søg så iøvrigt hjælp til nærmere undersøgelse og behandling. Kig forbi “sportsskader” her på siden og se hvordan jeg behandler.

Jo før du får afdækket skadens omfang og i gang sat den rette behandling jo før er du på banen igen.

Tag det første skridt idag Book en tid

fod1

Fødderne så at sige er det fundament hele vores krop bygges op på.?

By | Uncategorized | No Comments

Fødderne er så at sige er det fundament hele vores krop bygges op på.?

En god kontakt til jorden er uhyre vigtig for kroppens alignment.

Med alignment menes der, at kroppen er lige og rank hele vejen op og ned. Når kroppen er rettet op til lige position skabes en meget bedre stilling i knæ, hofter , ryg og skuldre. Dette er naturligvis det sundeste for vores krop og giver den bedste afbalancering og dermed den mindst mulige belastning på led og muskler.
Mange af os står og går lidt skævt på fødderne. Enten “falder ” vi lidt indad – også kaldet pronation eller platfodet eller også “går” vi lidt udad – kaldet supination eller hulfod. Dette giver ofte smerter længere oppe i kroppen.

fod3
fod1

Hvad med dig??? Tag et kig på dine sko og se hvordan du står på dine fødder. Er dine såler slidt skævt ???

Sålerne fra Align Footwear er med til at reducere disse fejlstillinger ved at bringe anklen i en mere neutral stilling. Det handler om at lade hæl og ankel styre, hvordan du går. Når din krop via sålerne går korrekt i den naturlige stilling, bliver belastningen af hvert skridt du tager mere jævnt fordelt. Derved reduceres de destruktive chokbølger, der går op igennem hele din krop ved hvert skridt du tager. ( Ved gang ca. 3 x din kropsvægt – ved løb 7 x din kropsvægt). Det betyder mindre pres og derved mindre risiko for betændelse og belastning af led, muskler, sener og ledbånd.

God kontakt til jorden er vigtig for kroppens alignment

Storetåen er sammen med hælen den vigtigste del af fodens knogler, hvad angår denne kontakt. Ved at lave en hel sål istedet for kun at lave støtte i den del af foden, hvor problemet er registreret, skabes optimal kontakt. Align sålerne har således fat på både forfod og hæl, hvorved foden rettes op hele vejen ud til storetåen. Dette gør at vi får så optimal en fodafvikling og så god en kropsholdning som muligt.

Book en tid og se om det er noget for dig .

Læs mere på www.alignfootwear.dk

fod2

Tag det første skridt idag Book en tid

soevnloes5

Det skønnes at ca 10 – 15 % af befolkningen lider af søvnbesvær.
Er du en af dem?

By | Uncategorized | No Comments

Sover du dårligt?

10 – 15 % af befolkningen lider af søvnbesvær

Det skønnes at ca 10 – 15 % af befolkningen lider af søvnbesvær i en eller anden grad. Dette tal er desværre stigende. Vores hektiske og ofte meget fortravlede hverdag bærer en meget stor del af skylden herfor.
Søvnmangel er utrolig hårdt for os mennesker – ja så hårdt at den er kendt for at være den værste form for tortur. Urolig og dårlig søvn gør, at vi vågner trætte og udkørte, hvilket blot gør, at vi føler os endnu mere pressede eller stressede. Kroppen restituerer tillige dårligere, hvorved vores immunforsvar svækkes og vi bliver mere modtagelig for sygdom.
Søvn har altså en enorm indflydelse på din generelle sundhed, og på hvor produktiv og oplagt du er i dine vågne timer.

soevnloes1
soevnloes5

Hvilke symptomer er der ?

Alle kender sikkert fornemmelsen af at have “sovet dårligt”. Men hvis man spørger folk, hvad de egentlig mener med “dårlig søvn” -ja så får man vidt forskellige svar.
Svar som: “jeg har svært ved at falde i søvn”, “jeg vågner rigtig mange gange i løbet af natten”, “jeg kan overhovedet ikke sove”, “jeg sover meget let”, “jeg drømmer helt vildt”, “jeg sover hele tiden”..osv.
I kinesisk medicin dækker søvnløshed over flere former for forstyrrelser i søvnmønstret. Her arbejder vi altid med at finde den dybere og bagvedliggende årsag til problemet. Dette er som oftest en række ubalancer i kroppen, som akupunktur kan rette op på.

Hvad er årsagen til søvnproblemer ?

Der kan være rigtig mange årsager til , at man ikke kan sove. Hvis problemet kun er kortvarig og i bestemte perioder er der ofte tale om stress, eller at man er i en presset situation. Det kan være bekymringer omkring helbred, børn, økonomi, examens eller arbejdspres, sorg eller en krisesituation, hvor man har svært ved mentalt at slippe problemet. Her “kører” tankerne konstant rundt i hovedet – også natlig. Dette er i virkeligheden den hyppigste årsag.

Forstyrrelser i døgnrytmen, såsom skifteholdsarbejde, kan også ligge til grund for dårlig søvn, ligesom indtagelse af medicin og forskellige stimulanser som kaffe, alkohol mm kan have indflydelse på søvnens kvalitet.

Ydre faktorer som nye omgivelser, støj, nye lyde eller lys kan også fremkalde kortvarige søvnproblemer.

I de tilfælde hvor søvnproblemet er forbigående pga ændringer i omgivelserne, klarer de fleste sig uden hjælp og problemet løser sig selv. Hvis det derimod har stået på over længere tid er det vigtigt at søge hjælp.

soevnloes4
soevnloes3

Hvad kan du selv gøre ?

Her er nogle gode tips til en bedre søvn.

1) Hav en regelmæssig sengetid.
Ro, regelmæssighed og etablering af et fast søvnmønster vil få din krop til at udvikle en ” søvn og vågen cyklus”, hvilket vil forbedre din evne til at få en god søvn.
2) Hav en afslappende rutine inden sengetid.
Afslapning er en vigtig del af en god søvn. En afslappende rutine hver aften vil sende et signal til din hjerne om, at søvnen nærmer sig. Du kan “geare ned” ved at læse en bog eller lytte til stille musik. TV og computer har den helt modsatte effekt – så drop det !!!
3) Undgå at spise før du går i seng.
Fordøjelsesprocessen er kompliceret og kræver energi fra din krop. Prøv at lave en tidsplan for din aftensmad, så du spiser mindst 3 timer før sengetid.
4) Begræns koffein og alkohol.
Søvnproblemer er blevet direkte forbundet med overdrevent forbrug af koffeinholdige drikke, men også alkohol har en negativ effekt på søvnen. Begge stimulanser virker “varmende” og “speeder” dermed din krop.
Sidst men ikke mindst er det bedst med et mørkt og køligt soveværelse uden TV, computer og mobiltelefon. Og så virker duften af lavendel meget beroligende.

Hvad gør jeg for at hjælpe dig ?

Når du kommer til mig i klinikken starter jeg med at optage en grundig annamnese. Denne sammenholder jeg med puls og tunge diagnosen for at afdækkke, hvad der præcist ligger til grund for netop dit søvnproblem.
Der er som oftest tale om en række ubalancer i kroppen, såsom følelsesmæssige ubalancer (bekymring, stress, angst, sorg, vrede….), kostmæssige ubalancer (stimulanser som kaffe, the, alkohol, diverse madvarer, tidspunkt for måltider..), blod ubalancer (tab efter operationer, fødsler, kraftige menses…) o.a.

Min behandling iværksættes derefter udfra min analyse og afhængig af årsagen til dit søvnproblem vil behandlingen ofte være en kombination af forskellige teknikker. Akupunktur vil dog være mit 1. valg til søvnproblematikker, idet det er en utrolig god og effektiv behandling hertil.
Er du i medicinsk behandling med sovepiller kan dette fint gå i spænd med akupunktur. Også kosttilskud som ex. ” Trypto`nat” kan fint kombineres.

soevnloes2

Tag det første skridt idag Book en tid

tennis1

En “tennis-albue”og “golf-albue” er blot en definition, man bruger for at have en fælles forståelse for, hvor og hvordan smerten føles.

By | Uncategorized | No Comments

Tennis-albue og golf-albue

Hvad har en tennis-albue og golf-albue tilfælles ?

En “tennis-albue”og “golf-albue” er blot en definition, man bruger for at have en fælles forståelse for, hvor og hvordan smerten føles. Det behøver således ikke at være en tilstand man udelukkende oplever med en ketscher eller en golfkølle i hånden. Al repetetiv, ensidig og til dels kraftfuldt “holdefunktionsarbejde” kan forårsage disse symptomer. Der er i langt de fleste tilfælde tale om en simpel overbelastning af de muskler og sener, der hæfter på henholdvis det ydre eller indre knoglefremspring på albuen.

tennis2

Hvilke symptomer er der ?

Smerter, smerter og atter smerter. Disse opstår ofte pga. gentagne forkerte bevægelser og mærkes både i og omkring leddet, når dette belastes. Ved tryk på ydersiden eller indersiden aktiveres smerten yderlig, og den kan føles helt ned i selve underarmen eller stråle op i overarmen. Der kan desuden være hævelse , rødme og nedsat funktion, hvilket er tegn på at vævet er irriteret, og at der er opstået en slags betændelsestilstand – dog uden bakterier. Det er vigtigt at forstå, at betændelsen er der af en årsag og er kommet, fordi albuen er blevet brugt for meget og eventuelt forkert. Men husk at inflammationen/betændelsen er en helt naturlig del af kroppens måde at hele sig selv på.

Det store spørgsmål: hvad er årsagen ?

Var det en engangsforestilling, hvor smerterne går over af sig selv i løbet af et par dage og IKKE dukker op igen næste gang du er aktiv. Ok så er den klaret.
Eller den mere kroniske, hvor smerterne bare ikke forsvinder, når albuen får ro eller bliver ved at komme igen, når du bruger din arm/albue. Her er det uhyre vigtigt at få klarlagt den bagvedliggende årsag til, at din albue tilsyneladende er under konstant belastning og dermed ikke får ro til at hele.
Der kan være mange forskellige årsager til, at du har fået smerter i albuen. Udover de akut opståede gener, så opstår problemerne, når albuen skal kompensere for manglende funktion andre steder i kroppen. Albuen er skulderens og håndens mellemled og i mange tilfælde skal årsagen til smerterne findes her. Et klassisk eksempel på en tennis-albue er nedsat funktion af udadrotation af skulderen. Skulderen og albuen arbejder sammen, når vi drejer hånden udad, så hvis du mangler rotation i skulderleddet vil kroppen forsøge at hente det i albuen. Det samme gør sig ofte gældende ved en golf-albue.

tennis4
tennis3

Hvad kan du selv gøre ?

Du kan selv starte med at nedkøle albuen over et par dage, max. 10 minutter af gangen og minimum et par timer mellem hver gang. Undgå vridebevægelser og andre ting, der trigger smerten. Derudover kan du hjælpe med at fremme helingsprocessen ved ex. at smøre pebermynteolie på leddet. Olien har en kølende og bedøvende virkning og optages meget let af huden. Når den smøres på et hævet og irriteret led, trænger olien ind i blodkarrene og udvider disse, således at mængden af hvide blodlegemer øges i området. Disse hvide blodlegemer hjælper med at slå irritationen ned. Ligeledes ses en forbedret cirkulation så affaldsstofferne fjernes hurtigere. Ved megen hævelse kan et eddikeomslag natten over gøre underværker. Desuden er det selvfølgeligt vigtigt at komme igang med at lave udspændingsøvelser.

Hvad gør jeg for at hjælpe dig ?

Når du kommer til mig i klinikken vil jeg netop starte med at afdække, hvor dit problem ligger helt præcist. Jeg laver en grundig undersøgelse for at finde eventuelle fixationer eller skævheder i leddene, spændthed eller svaghed i muskulaturen eller blokering af energien i kroppen. Her benytter jeg manuelle teknikker som ledmobilisering, triggerpunktsterapi og muskeltest, men også akupunkturens diagnose metode, hvor puls og tunge er redskaberne.
Behandlingen iværksættes udfra min analyse af dit problem og vil ofte omhandle en kombination af forskellige teknikker. Jeg har rigtig gode erfaringer med laser, massage af aktive triggerpunkter samt akupunktur.
Øvelser og udspænding indgår naturligvis ligeledes, som en meget vigtig del af behandlingen, sammen med korrektion af eventuelle forkerte bevægemønstre.

tennis5

Tag det første skridt idag Book en tid

hofeber

Høfeber kan forebygges og lindres med akupunktur

By | Uncategorized | No Comments

Vidste du at: høfeber kan forebygges og lindres med akupunktur

Af alle overfølsomhedssygdomme er høfeber den mest almindelige i Danmark.

Det skønnes at 1.5 mill. danskere idag er ramt af astma eller allergi.
Høfeber er en sæsonbetinget allergi overfor pollen eller andre luftbårne stoffer.
Alt afhængig af hvilken pollen man er allergisk overfor viser det sig fra marts til
oktober.
Symptomerne viser sig primært som nysen, snue, tilstoppet næse, røde løbende øjne med
kløe og evt. tør hoste med hvæsende vejrtrækning.

hofeber
høfeber

En allergisk reaktion opstår, når vores immunforsvar overreagerer på noget, der normalt ikke burde give en reaktion.

Normalt er immunforsvaret i stand til at skelne mellem det der er godt og det der er skidt for os. Hvis immunforsvaret er meget “beskæftiget” eller slet og ret er for svagt , så opstår der lettere fejlreaktioner, hvor de celler, som normalt varetager vores produktion af antistoffer, overreagerer på stoffer som de ikke burde reagere på – et udbrud er vakt.
Her kommer akupunkturen ind som behandling.
Jeg har god erfaring med at styrke immunforsvaret med akupunktur, samtidig med at jeg via specielle punkter og teknikker hjælper din krop til bedre at acceptere den pollen du måtte være allergisk overfor.
Største effekt fåes, hvis behandlingen startes et par måneder før de sæsonbetingede
symptomer starter, men også i sæsonen er det muligt at få effektiv hjælp.

Du er altid velkommen til at kontakte mig for en snak.

Tag det første skridt idag Book en tid